Personal Training vs. Online Trainingsprogramm vs. Fitnessstudio
Der Fitnessmarkt boomt, jede Woche entstehen neue online Trainingsprogramme, welche in noch kürzerer Zeit noch bessere Resultate versprechen. Fitness Studios reihen sich fast aneinander in den Grossstädten und plötzlich ist jeder ein Personal Trainer der irgendwie mehr als zwei Übungen kennt und schon was von Kalorien gehört hat.
In diesem Blogbeitrag geht es um die Vor- und Nachteile der drei konkurrierenden Fitnessmöglichkeiten, welche uns helfen sollen ein gesünderes Leben zu führen. Dies bezieht sich auf unsere persönlichen Ziele, ob physische wie Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauer, als auch psychische wie Leistungssteigerung, Ablenkung vom Alltag, Disziplin oder mentale Stärke. Nicht jedes Angebot ist für jeden das „Richtige“, nicht jeder kann sich ein Personal Trainer leisten und nicht jeder kann sich alleine zum Fitnessstudio motivieren nach der Arbeit. Am Ende musst du dich selber entscheiden und ausprobieren was dir Spass macht, was du investieren möchtest und was dich am besten zum gewünschten Ziel bringt.
1.Das Fitnessstudio
In allen deutschen, österreichischen oder schweizerischen Grossstädten inzwischen ein fester Bestandteil der Infrastruktur, findet man an jeder Ecke ein neues Fitnessstudio. Die Angebote reichen von exklusiven Studios mit persönlicher Betreuung und Wellness bis hin zu Studios die lediglich Fitnessgeräte zur Verfügung stellen und wo man für das Duschen zahlen muss. Der grosse Unterschied ist für viele der Preis, wie bei den meisten Dingen im Leben. Manchen reicht es einfach ihr Programm nach besten Wissen und Gewissen an den zur Verfügung stehenden Geräten durch zuziehen, ohne Betreuung, ohne Wellness oder ohne Kurse zu besuchen.
Was sind unsere Vorteile im Fitnessstudio:
Niedrige Preise (ab ca. 240€ jährlich) für die Anspruchslosen
Mittelklasse Preise (ab ca. 540€ jährlich, schnell steigend je Mitgliedschaft) mit Sauna, Schwimmbad und Kursprogramme
Grosse Auswahl an Fitnessgeräten
Die Möglichkeit an Fitnesskursen (Zumba, BODYPUMP, …) teilzunehmen
Fitnessbegeisterte Leute kennenlernen
Training in unterschiedlichen Studios der gleichen Fitnessstudiokette
Was sind unsere Nachteile im Fitnessstudio:
Qualität der Studio können extrem unterschiedlich sein (alte, kaputte Geräte, schlechte Betreuung, …)
Kaum Studios bieten die Möglichkeit einer regelmässigen Betreuung durch qualifizierte Fitnessmitarbeiter
Zu den Stosszeiten sind viele Studios extrem überfüllt
Man kann nie ungestört trainieren und wird ständig beobachtet (Fleischbeschauung)
Meist lange Vertragslaufzeiten (ab 12 Monaten für attraktive Preise)
Mein Fazit: Fitnessstudios machen genau das, für was sich geschaffen wurden. Sie geben der breiten Masse die Möglichkeit zu trainieren, Spass zu haben und Ergebnisse zu erzielen. Leider merkt man den überfüllten Studios an, dass hier auf Quantität gesetzt wird und nicht auf Qualität. Lange Vertragslaufzeiten, überfüllte Studios, wenig qualifizierte Betreuung und schnell ansteigende Preise sind die negativen Seiten der Fitnessstudioketten. Sicher nicht jedermanns Geschmack, aber toll für die jenen, die ihre Disziplin im Griff haben und ein Ausgleich neben dem Alltag suchen. Gegen Wellness nach dem Sport oder an den freien Tagen ist eigentlich auch nichts einzuwenden. ;)
2.Das Online Trainingsprogramm
Online Trainingsprogramme sind der neue Hit im Internet und werden durch viele Medien, der heutigen Technologie und vielen Versprechen richtig in Szene gesetzt. Wer möchte denn bitte nicht sexy, krass oder eine gesunde Ernährung in 10 Wochen erreichen? Wer schon mal ein Online Trainingsprogramm ausprobiert hat, wird feststellen, dass viele Informationen zur Verfügung gestellt werden wie man sein Ziel am besten erreichen könnte. Sicher gelingt das vielen Teilnehmern auch und sie erreichen eine Gewichtsabnahme oder den gewünschten Muskelaufbau innerhalb dieser Zeit, aber bin ich innerhalb dieser kurzen Zeit tatsächlich sexy, krass und halte ich meine Ergebnisse dauerhaft?
Was sind unsere Vorteile im Online Trainingsprogramm:
Der niedrige Preis (ab 80€ für ein 10 Wochenprogramm)
Viele Informationen, Videos, Tipps und Rezepte für ein tolles Ergebnis
Man kann sich den Zugang mit Freunden teilen und zusammen trainieren (auch wenn nicht immer erwünscht)
Bei disziplinierter Einhaltung der Trainings und Ernährungstipps können durchaus gute Ergebnisse erzielt werden
Oft von Handy oder Tablet erreichbar und Zugriff zu jeder Tageszeit auf sein Online Programm. Du trainierst, wann du es möchtest oder Zeit hast
Deckt eine Vielzahl von Kunden ab, die sich finanziell nichts anderes leisten können/wollen
Was sind unsere Nachteile bei einem Online Trainingsprogramm:
Jeder kann ein Programm erstellen und es hochladen, weshalb die Qualität der Online Coaches leider sehr variiert
Alle Informationen, Tipps, Videos sind nicht auf uns zugeschnitten und decken nur den „Standard Teilnehmer“ ab
Viele Trainings oder Ernährungspläne lassen sich schlecht in den Arbeitsalltag integrieren (das soll keine Ausrede sein J )
Wie bei den Fitnessstudios bin ich es selber, der sich disziplinieren und gegen den inneren Schweinehund ankämpfen muss, trotz Motivationsvideos
Wie geht es nach meinem 10 oder 12 Wochenprogramm weiter? Wie halte ich meine Erfolge?
In den seltensten Fällen ein persönlicher Kontakt bei Fragen zum Training oder der Ernährung
Keiner der kontrolliert ob die Übungen richtig ausgeführt werden ohne Verletzungsrisiko oder mit der richtigen Wirkung
Mein Fazit: Online Trainingsprogramme bieten sicherlich einem guten Einstieg in die Fitnessbranche und helfen mir dabei Ergebnisse zu erzielen für ein meist kurzfristigen Zeitraum. Mit einem Online Coaching ist es wunderbar zu jeder Zeit, von unterschiedlichen Geräten zugreifen zu können und zu trainieren wann man gerade Zeit und Lust hat, für einen wirklich kleinen Preis. Leider habe ich auch niemanden der mich dazu motiviert und mir hilft mein inneren Schweinehund zu überwinden. Motivationsvideos sind leider keine dauerhafte Motivation. Online Fitnessprogramme vergleiche ich immer mit einem Standardhemd aus der Männerabteilung. Es sieht ganz nett aus, ist gedacht für alle Männer, aber bei den wenigstens sitzt es richtig gut, da es nur diesen einen Schnitt besitzt. Wer ein kurzfristigen Erfolg sucht, harte Eigendisziplin besitzt und die Trainings und Ernährungstipps problemlos in seinen Alltag integrieren kann, der sollte sich an einem Online Fitnessprogramm probieren und vorher selektieren können wer die „schwarzen“ Schafe sind oder wer nicht. Für die Einsteiger in Sachen Fitness eine tolle Möglichkeit sich für wenig Geld auszuprobieren.
3.Das Personal Training
Personal Trainings oder Kleingruppentrainings gab es schon, bevor die ersten Fitnessstudios ihre Türen geöffnet haben. Im Personal Training steht der jeweilige Kunde im Fokus und wird individuell betreut. Das Training, die Ernährung und das mentale Coaching werden speziell auf den Alltag des Trainierenden zugeschnitten. Personal Training bietet von den drei Möglichkeiten sicherlich die höchste Qualität mit oft langfristigen Erfolgen für die eignen Ziele, doch dieser Service hat seinen Preis.
Was sind unsere Vorteile im Personal Training:
Der Personal Trainer passt sich dem Kunden an (Trainingszeiten, Trainingsort (im besten Fall, Anzahl der Trainings)
Trainings, Trainingspläne, Ernährungspläne sind auf den Kunden und seinen Alltag speziell zugeschnitten und werden durch den PT vorab zusammengestellt
Physische Einflüsse wie Knie-, Rücken- oder Hüftprobleme werden beachtet und können gezielt zur Verbesserung trainiert werden
Das mentale Coaching und das aktive Austauschen mit dem PT sorgt für Motivation und die Überwindung des inneren Schweinehundes
Langfristige Betreuung (12, 24 oder 36 Monate) bringen nachhaltige Erfolge und zu noch besseren Ergebnissen (kein Jo-Jo Effekt)
Exklusivität des Einzeltrainings
Standortbestimmung der Fitness und des Körpers durch Anamnese (auch einige Fitnessstudio bieten dies an)
Was sind unsere Nachteile im Personal Training:
Qualität hat seinen Preis (durchschnittlich 80€ für 60 Minuten Einzeltraining – Angebote von 10 oder mehr Stunden senken die Preise bei vielen)
Zusatzangebote oder Wünsche können zusätzlich kosten
Jeder darf sich Personal Trainer nennen, daher unbedingt auf die Qualifikationen schauen und vergleichen
Mein Fazit: Wer nachhaltige Erfolge in der Leistungssteigerung, gesunder Ernährung, Linderung von körperlichen Beschwerden, Abnehmen oder Muskelaufbau sucht und sich von den hohen Preisen nicht abschrecken lässt, der sollte in sich selbst investieren und die Qualität und Vorzüge eines Personal Trainers nutzen. Es ist wie bei erfolgreichen Sportlern oder den meisten Prominenten, sie alle haben einen Trainer hinter sich der sie mental, persönlich und gezielt trainiert. Viele Personal Trainer bieten inzwischen auch Kleingruppentrainings an, für Freunde, Familien oder Firmen, um der preislichen Konkurrenz der anderen Möglichkeiten entgegenzutreten und trotzdem einen guten Kundennutzen zu erzielen. Bitte unbedingt auf die Wahl des Personal Trainers achten.
